日常に取り入れよう！簡単にできる頭痛改善ストレッチ

首の痛みと頭痛を和らげるストレッチ

日常のストレスや長時間のデスクワークによる首の痛みや頭痛に悩まされてはいませんか？麻生駅上鍼灸整骨院から、痛みを軽減させるための簡単なストレッチをご紹介します。

1. 頭を前後に傾けるストレッチ： 直立して、顎を胸に向けてゆっくり傾け、その後、頭を後ろにそらせます。各ポーションを10秒間キープしましょう。
2. 頭を左右に傾けるストレッチ： 首の横の筋肉を伸ばすため、耳を肩に近づけるように頭を傾けます。左右それぞれ10秒キープしてください。
3. 首の回転ストレッチ： 顎を引き、ゆっくりと首を回します。時計回り、反時計回りにそれぞれ5回ずつ行いましょう。

まとめ

これらのストレッチを日々のルーチンに取り入れることで、首の筋肉がリラックスし、痛みや不快感が和らぎます。痛みがひどい場合は、無理をせず当院までご相談ください。一緒にあなたの身体の不調を改善していきましょう。