こんにちは！麻生駅上鍼灸整骨院です！
季節の変わり目の頭痛に悩む方も多いはず…。なぜ、季節の変わり目に頭痛になるのか気になりませんか？今回は、その原因と予防策や緩和方法をお話します。
季節の変わり目に頭痛が起こる原因とは
季節の変わり目は、「気圧の変化」が大きいため、順応しきれなくなり、自律神経が乱れてしまいます。自律神経の乱れは、脳の血管を拡張させ周囲の三叉神経を刺激し、頭痛を引き起こす原因に…。この頭痛を偏頭痛といい、気圧の他にも様々な要因があるのでご紹介いたしますね。
1.気温や気圧の変化：気温差や気圧の変動に対応しようと体が無理することで、自律神経が乱れてしまい、偏頭痛を引き起こす原因に…。
2.体の本能：季節や気温などによって、体温調節するのが体の自然現象ですが、運動不足の人や不規則な生活をしている人は、必要な代謝機能が悪く、冬の体から春の体へとすぐに移行できないため、疲れが溜まったり、眠気やだだるさだけでなく、頭痛やめまいも引き起こします。
3.環境の変化：卒業や入学シーズンだったり、転職など様々な環境の変化により、精神的にも変化が生まれ、ストレスが溜まりやすくなり、睡眠が浅くなってしまいます。ストレスや不眠は、脳内が酸欠を起こし酸素を補充しようと、血管の拡張をさせるため偏頭痛の原因に…。
4.花粉症：花粉症になると、常に鼻づまりになってしまい酸欠になったり、鼻の奥の方に炎症を起こし、常に偏頭痛が起こりやすくなります。
予防策や緩和策
頭痛を起こさないための予防策と、もし起こった場合の緩和方法をご紹介いたします。
【予防策】
・十分な睡眠を取る
・適度な有酸素運動
・ビタミンCを摂取する
・朝食を摂る
【緩和方法】
・痛みのある部分を冷やすもしくは温める
・気候や温度差に適した衣服
・薬で対応する
まとめ
季節の変わり目の頭痛の原因には、気温や気圧の変化、体の本能や環境の変化など、様々あり、主に自律神経の乱れが関係しています。偏頭痛を解消するには、栄養バランスの取れた食事や適度な運動など、生活習慣の見直しに加え、睡眠不足などストレスを溜め込まないことも大切です。また、頭痛が起こってしまった場合には、症状に合った緩和方法を試し、無理せず休みましょう。