手の痛みを解消するストレッチとは？

手の痛み解消ストレッチガイド

皆さん、こんにちは！麻生駅上鍼灸整骨院より、手関節の痛みを和らげるストレッチ方法をご紹介します。デスクワークやスマートフォンの使用が多い現代人にとって、手の痛みは一般的な悩みです。以下に、手と手関節の柔軟性を向上させ、痛みを軽減するための簡単なストレッチを紹介します。毎日のルーチンにこれらのストレッチを取り入れて、手の健康を維持しましょう。

ストレッチの実践

• • 手のひらストレッチ: 手を前に伸ばし、手のひらを下に向け、指先を軽く床に押し付けるようにして、手のひらと指の筋肉を伸ばします。
  • 指先プル: 一本ずつ指を軽く引っ張り、関節をゆっくり伸ばします。各指を5秒ずつキープしましょう。
  • 手首の回転: 手首をゆっくりと時計回り、反時計回りに回して、手首の柔軟性を高めます。

まとめ

毎日のストレッチが、手関節の痛み解消に役立ちます。しかし、痛みがひどい場合や改善が見られない場合は、いつでもご相談ください