肩こり腰痛解消！バキボキしない全身矯正であなたのお身体を改善！
麻生駅上鍼灸整骨院にお任せください！
肩こりや腰痛に悩む方々へ、当院では、バキボキとした痛みを伴う方法ではなく、やさしい全身矯正で体の不調を根本から改善へと導きます。今回は特に、肩こりに効果的なストレッチをご紹介します。日々の生活で簡単に取り入れることができ、肩の緊張を和らげるのに役立ちます。
肩こりに効果的なストレッチ
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- 肩回しストレッチ： 立ち姿勢または座った状態で、肩を大きく前後に回します。ゆっくりと10回前回し、次に10回後ろ回しを行います。この動作は、肩周りの血流を促進し、筋肉の緊張を和らげます。
- 肩甲骨はがしストレッチ： 両手を背中で組み、肩甲骨を寄せるように胸を開きます。5秒間キープした後、リラックスします。この動作を5回繰り返しましょう。肩甲骨周りの筋肉がほぐれ、肩こりの改善に効果的です。
- 首と肩のストレッチ： 頭をゆっくりと左右に傾け、それぞれの方向で5秒間キープします。また、頭を前に倒して、後頭部が伸びるのを感じましょう。この一連の動作を各5回行います。首周りの筋肉の緊張を和らげ、肩への負担を軽減します。
まとめ
これらのストレッチは、毎日続けることで肩の緊張を和らげ、肩こりの改善につながります。しかし、肩こりや腰痛が続く場合は、体の歪みが原因の可能性があります。麻生駅上鍼灸整骨院の全身矯正では、体のバランスを整え、痛みの根本的な解消を目指します。 バキボキしないやさしい矯正で、あなたの身体の不調を改善しましょう。肩こりや腰痛でお悩みの方は、ぜひ麻生駅上鍼灸整骨院へご相談ください。あなたの健康と快適な日常生活をサポートいたします。お気軽にお問い合わせください
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